Trening sensomotoryczny obejmuje grupę ćwiczeń, które opierą się na wykorzystaniu niestabilnego podłoża. Polega na wykonaniu ćwiczeń równoważnych statycznych i dynamicznych (tzn. w bezruchu i ruchu) na stabilnym lub niestabilnym podłożu. Głównym celem tego typu treningu jest poprawa koordynacji, równowagi oraz optymalizacja pracy całego układu ruchu. W trakcie ćwiczeń wykorzystuje się jedynie obciążenie własnego ciała oraz elementy treningu funkcjonalnego.